13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

Descubre las maravillas de la medicina ayurvédica con estas 13 hierbas esenciales que debes tener siempre a mano. Desde el rejuvenecimiento hasta la sanación, conoce sus increíbles beneficios y cómo incorporarlas en tu rutina diaria. ¡Prepárate para experimentar el poder de la naturaleza en tu bienestar!

Si ha estado aprendiendo gradualmente sobre el ayurveda y sus maravillosas habilidades para curar, entonces probablemente esté buscando llenar su gabinete con hierbas ayurvédicas.

Las hierbas ayurvédicas no solo se han probado y probado con gran éxito durante miles de años, sino que ahora también tienen datos científicos que las respaldan.

13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

¿Qué es Ayurveda?

Pero espera. Tal vez me estoy adelantando.

Si aún no sabe qué es el ayurveda, entonces las hierbas ayurvédicas probablemente le parezcan inesperadas.

No estás solo.

Ayurveda es todavía relativamente oscuro en el mundo occidental.

Una antigua práctica de salud y curación, el ayurveda existe desde hace al menos 5.000 años, y probablemente mucho más que eso.

Fue iniciado en la India por los primeros habitantes de allí, que dieron gran importancia al equilibrio de los centros energéticos humanos, a los que llaman doshas.

los doshas

Los tres doshas son Vata, Pitta y Kapha, que regulan los elementos fundamentales del cuerpo, la mente y el espíritu.

Se cree que cuando los doshas están desequilibrados, la enfermedad comienza a aparecer. Puede comenzar con simples alteraciones en la energía y el estado de ánimo, y eventualmente se convertirá en enfermedad.

Cada persona lleva los tres doshas, ​​pero cada uno de nosotros está dominado por uno, tal vez dos de ellos.

Vata es energía creativa, y cuando está desequilibrada puede provocar ansiedad y miedo.

Pitta es energía intelectual, y cuando está desequilibrada puede provocar problemas de digestión e inflamación.

Kapha es energía metabólica, y cuando está desequilibrada puede provocar pereza, letargo y problemas de circulación.

Hay una serie de tratamientos ayurvédicos que recetará un practicante de ayurveda, que incluyen yoga, respiración, frotamiento de la piel y meditación, pero la herboristería casi siempre se incorpora como parte del tratamiento.

13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

herboristería

Es importante entender que la herboristería es la forma más antigua de medicina que tienen los humanos. Mucho antes de que tuviéramos Tylenol teníamos corteza de sauce blanco. Mucho antes de que tuviéramos antiácidos, teníamos jengibre. Mucho antes de que tuviéramos quimioterapia, teníamos fruta de guanábana.

Es cierto; para todo lo que tenemos un fármaco, tenemos una hierba.

La diferencia es que la gente a menudo quiere un remedio rápido y poderoso para cada pequeña dolencia, y los productos farmacéuticos a menudo son versiones resumidas y concentradas de plantas medicinales que, por supuesto, vienen con muchos, muchos efectos secundarios que simplemente no tendrá cuando tome la versión a base de hierbas.

Por supuesto, la herboristería no puede funcionar sola. Debe practicarse junto con otros cambios en el estilo de vida, como el control del estrés, el ejercicio y la meditación.

Es posible que no obtenga resultados de la noche a la mañana, pero obtendrá resultados a largo plazo y no tendrá esos desagradables efectos secundarios.

Ese es el objetivo del ayurveda, y ese es el objetivo de las hierbas ayurvédicas.

13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

Entonces, si está listo para llenar su botiquín con todas las hierbas naturales, el ayurveda es un excelente lugar para comenzar. Aquí están las 12 mejores hierbas ayurvédicas para tener a mano.

  1. Ashwagandha

Cualquiera que sufra de ansiedad, depresión, poca energía o incluso problemas reproductivos, hombres o mujeres, debe consultar ashwagandha. Una pequeña planta leñosa originaria de la India y el norte de África, cuya raíz y bayas se utilizan para producir uno de los remedios ayurvédicos más populares.

Ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que ayuda a su cuerpo y sistema nervioso a controlar el estrés, y las investigaciones muestran que reduce los niveles de cortisol, lo que ayudará a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. También se ha utilizado en tratamientos de fertilidad y estudios de memoria.

Estudios recientes también han demostrado que es beneficioso para su sistema inmunológico.

  1. Boswellia

Boswellia está hecho de la resina del árbol Boswellia serrata y es conocido por su aroma especiado y amaderado.

Se ha demostrado en estudios que la boswellia es tan poderosa como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pero no tiene todos los terribles efectos secundarios como el aumento de peso y el crecimiento del vello facial, por mencionar solo algunos.

En estudios, Boswellia reduce el dolor, mejora la movilidad y ofrece un mayor rango de movilidad a pacientes con varios tipos de artritis. También puede ayudar a las infecciones orales y combatir la gingivitis.

  1. Triphala

Triphala está hecho de tres frutas pequeñas: amla, bibhitaki y haritaki. Se ha utilizado para pacientes con artritis, aquellos con problemas digestivos, ayudando a aliviar el estreñimiento y el dolor abdominal, y ha reducido la enfermedad de las encías y la acumulación de placa.

  1. Brahmi

Brahmi es una hierba utilizada en ayurveda para problemas cognitivos como la memoria, la atención, el aprendizaje y el procesamiento de la información. Parece funcionar con los transmisores neurales para permitir una mejor comunicación entre las sinapsis.

En estudios, Brahmi ha demostrado ser tan poderoso como los AINE sin los efectos secundarios, y es eficaz contra el TDAH, el autocontrol deficiente y la inquietud.

Brahmi es otro adaptógeno que puede ayudar al cuerpo a lidiar con la ansiedad y el estrés.

  1. Comino

Agregas comino a la carne de tu taco y nunca imaginas que podría ser una hierba ayurvédica, ¿verdad? Bueno, lo es. El comino es una especia nativa del Mediterráneo y el suroeste de Asia hecha de las semillas de la planta del comino, que son terrosas, con sabor a nuez y picantes.

El comino ayuda a estimular las enzimas digestivas, mejorando la salud intestinal y facilitando la liberación de bilis del hígado, lo que puede aliviar el dolor abdominal y la hinchazón.

El comino también protege contra la diabetes tipo 2 al reducir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Como beneficio adicional, el comino posee propiedades antimicrobianas, por lo que combatirá las infecciones en su cuerpo debido a enfermedades transmitidas por los alimentos.

  1. Cúrcuma
13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

Si no tienes raíz de cúrcuma fresca en tu refrigerador, te lo estás perdiendo. La cúrcuma es uno de esos alimentos maravillosos de los que no escuchamos lo suficiente.

Es antioxidante y antiinflamatorio. Los estudios han demostrado que es incluso más efectivo que los medicamentos antiinflamatorios como el Tylenol y el ibuprofeno sin efectos secundarios desagradables.

Protege contra las enfermedades cardíacas al mejorar el flujo sanguíneo y es tan efectivo como el Prozac, el medicamento que se usa para tratar la depresión.

La cúrcuma también se presta para mejorar la función cerebral, evitando la demencia y la depresión.

  1. Raíz de regaliz

La raíz de regaliz es originaria de Europa y Asia y se ha demostrado que reduce la inflamación y combate los virus y las bacterias. También puede aliviar el dolor de garganta, promover la salud bucal y proteger contra las caries dentales.

En la medicina ayurvédica, se usa para prevenir la acidez estomacal, la hinchazón, las náuseas, los eructos y las úlceras estomacales. En la piel, puede reducir las erupciones.

  1. centella asiática

Gotu kola es una hierba ayurvédica interesante, ya que crece dentro y alrededor del agua y no tiene olor ni sabor. Se elabora tradicionalmente en té junto con otras hierbas para ayudar con problemas cognitivos.

Los estudios han demostrado que ayuda a mejorar la memoria y reduce los trastornos de ansiedad. También reduce el estrés y la depresión.

Gotu kola también se puede aplicar sobre la piel para reducir las cicatrices y las estrías junto con otras imperfecciones de la piel.

  1. Melón amargo

El melón amargo es un pariente cercano de la familia de las calabazas, que crece en una vid en las regiones tropicales. Es un alimento básico en la cocina asiática, lleno de nutrientes y antioxidantes.

Se ha demostrado que el melón amargo reduce el azúcar en la sangre y reduce el colesterol malo.

  1. Cardamomo

Es posible que hayas oído hablar del cardamomo como ingrediente de tu té chai. No es de extrañar que el chai sea un remedio ayurvédico tradicional.

El cardamomo ha sido una especia incluida en el ayurveda durante miles de años y los estudios muestran que reduce la presión arterial y aumenta la absorción de oxígeno en los pulmones durante el ejercicio.

También se ha señalado como una ayuda contra la bacteria H. pylori, que es una causa común de úlceras estomacales.

  1. Ajwain

Ajwain se usa en ayurveda para extraer toxinas. Una semilla como la fruta utilizada en la cocina india, cura las articulaciones dolorosas y es un fuerte estimulante digestivo y nervioso.

  1. Neem

Otra hierba de desintoxicación, el neem es una planta de hoja que crece en la región tropical de la India. Se utiliza para curar heridas y curar enfermedades y daños de la piel, incluso del sol.

En los estudios, el neem ha hecho maravillas para el eccema y la psoriasis, y también puede ser útil para el dolor articular y muscular.

13 hierbas ayurvédicas para tener a mano
  1. Jengibre

Y, por supuesto, no podría tener una lista de hierbas ayurvédicas y no incluir el superalimento: jengibre.

Nuevamente, si no tienes jengibre fresco en tu refrigerador ahora mismo, ¿¡qué te pasa!?

El jengibre es una especie de milagro, con una lista de beneficios para la salud de una milla de largo.

El jengibre es una planta con flores originaria del sudeste asiático, y normalmente consumimos rizoma, o la parte subterránea del tallo.

El jengibre ha demostrado a lo largo de la historia y en estudios científicos que es antiinflamatorio y antioxidante.

Se utiliza para tratar las náuseas y las náuseas matutinas.

Puede ayudar con la pérdida de peso y la diabetes, así como con la artritis.

Reduce los niveles de azúcar en la sangre y mejora los factores de riesgo de enfermedades del corazón.

Puede ayudar con la indigestión crónica y el dolor menstrual.

La lista sigue y sigue.

No guardes el jengibre en tu botiquín.

Córtalo, hiérvelo y sírvelo con limón y miel como un té de jengibre todos los días.

Usted será tan feliz de haberlo hecho.

¡Feliz manifestación!

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Preguntas frecuentes sobre 13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

Preguntas frecuentes sobre 13 hierbas ayurvédicas para tener a mano

1. ¿Qué es la medicina ayurvédica?

La medicina ayurvédica es un sistema tradicional de medicina originario de la India que utiliza hierbas naturales y técnicas de curación holísticas para promover el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.

2. ¿Cuáles son las hierbas ayurvédicas más populares?

Las hierbas ayurvédicas más populares incluyen:

  1. Ashwagandha: Ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación.
  2. Cúrcuma: Tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.
  3. Tulsi: Conocida como albahaca sagrada, tiene propiedades inmunomoduladoras.
  4. Triphala: Una combinación de tres frutas que ayuda en la digestión.
  5. Guduchi: Estimula el sistema inmunitario y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
  6. Brahmi: Mejora la memoria y aumenta la capacidad de concentración.
  7. Neem: Tiene propiedades antibacterianas y ayuda en problemas de la piel.
  8. Guggul: Utilizada para mantener niveles saludables de colesterol.
  9. Amla: Rica en vitamina C, beneficia el sistema digestivo y fortalece el cabello.
  10. Shatavari: Ayuda a equilibrar las hormonas femeninas y promueve la salud reproductiva.
  11. Bhringraj: Favorece el crecimiento y salud del cabello.
  12. Haritaki: Mejora la digestión y ayuda en problemas intestinales.
  13. Boswellia: Alivia la inflamación y el dolor en las articulaciones.

3. ¿Dónde se pueden obtener estas hierbas ayurvédicas?

Estas hierbas ayurvédicas se pueden encontrar en tiendas de productos naturales, herboristerías o en línea. Es importante elegir siempre productos de calidad y de fuentes confiables.

4. ¿Pueden utilizarse estas hierbas como suplementos alimenticios?

Sí, muchas de estas hierbas pueden encontrarse en forma de suplementos alimenticios, como cápsulas o extractos. Sin embargo, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.

5. ¿Existe alguna contraindicación o efecto secundario al consumir estas hierbas ayurvédicas?

Cada persona puede reaccionar de manera diferente a las hierbas ayurvédicas. Algunas pueden tener interacciones con medicamentos o causar efectos secundarios en ciertos individuos. Por ello, es importante consultar a un médico antes de incorporar cualquier hierba nueva a tu rutina diaria.

6. ¿Cuál es la dosis recomendada de estas hierbas?

La dosis recomendada varía según la hierba y la presentación. Es crucial seguir las instrucciones del fabricante o las pautas proporcionadas por un profesional de la salud.

7. ¿Las hierbas ayurvédicas pueden sustituir la medicina convencional?

Las hierbas ayurvédicas pueden ser complementarias a la medicina convencional, pero no deben sustituirla. Siempre es importante buscar atención médica adecuada y seguir el consejo de un profesional de la salud capacitado.

Fuentes:
es.wikipedia.org


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