Bienvenidos a nuestro artículo sobre ’25 indicaciones del diario Shadow Work’. Descubre cómo enfrentar y trabajar tus sombras a través de estas prácticas efectivas. ¡Prepárate para un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal!
Ah, entonces estás listo para algunas indicaciones del diario de trabajo en la sombra.
El trabajo de la sombra no es para los débiles de corazón, por decir lo menos, pero es necesario para entrar en un verdadero camino de iluminación.
A medida que realiza su trabajo de sombra, es útil llevar un diario de trabajo de sombra, pero también debe tener en cuenta que no caerá en el pozo de su propio dolor.
Entonces, ¿cómo mantienes todo esto en equilibrio?
¿Qué es el trabajo de la sombra?
El trabajo en la sombra es el trabajo que nadie quiere hacer.
Y en el mundo espiritual puede sentirse muy contradictorio.
«¡Amor y luz!» Escuchamos.
“¡Solo vibraciones positivas!” ellos nos dicen
Y, de hecho, Abraham Hicks incluso dirá que no se centre en lo negativo. No sentarme en tu sufrimiento.
No habitar en tu oscuridad.
Entonces, el mensaje puede parecer que está diciendo que ignores tu dolor, tu pasado, tu trauma.
Lo cual es, en una palabra, imposible.
Una de mis películas favoritas para niños es Smallfoot con Channing Tatum como un abominable hombre de las nieves. Al comienzo de la película, su personaje encabeza una canción sobre lo feliz que es su gélido y gélido pueblo.
En esa canción, hay una línea sobre cómo nadie cuestiona la forma en que funcionan las cosas en el pueblo, y cómo eso es algo bueno.
“Si hay una pregunta que hace que te desvíes, simplemente guárdala hasta que desaparezca”. Él canta, alegremente.
Es obviamente irónico.
Nunca desaparece.
Puedes meterlo dentro y se almacenará allí.
El cuerpo lleva la cuenta.
El cuerpo recuerda.
Y tu psique también.
Como nos dice Jordan Peterson, el conflicto evitado es el conflicto multiplicado.
Tienes que reconocer tu dolor, debes lidiar con tu trauma, debes reconocer tu sufrimiento.
O en realidad no estás viviendo una vida de amor y vibraciones positivas. Simplemente estás fingiendo.
Y en el mundo espiritual, no puedes fingir hasta que lo logres.
Debes lidiar con él para curarlo.
Entonces, lo que creo que Abraham Hicks está diciendo es que no ignore su dolor, sino que se concentre en las cosas buenas de su vida para que pueda lidiar con su dolor.
“Estás donde estás”, dirán.
Debes estar en este momento. Debes sentarte contigo mismo. Debe reconocer su estado actual y, lo que es más importante, aceptarlo.
Esta es la práctica budista de Tathata. La talidad de la vida.
La aceptación lo es todo.
Este es un trabajo de sombras.
Reconocer tu dolor, tu negatividad, tu oscuridad.
Cómo hacer trabajo de sombra
Para hacer el trabajo de la sombra, tu primer paso es aceptar.
Sin vergüenza, con profundo amor, con compasión por ti mismo y perdón.
Siéntate contigo mismo en tu oscuridad.
¿Cuál es tu oscuridad?
Tus factores desencadenantes te muestran.
Abraham Hicks los llama los baches en el camino.
Cuando estás enojado, frustrado, triste, deprimido, avergonzado, herido, lleno de odio, irritado, molesto.
Básicamente, todas las emociones negativas te muestran dónde estás en tu oscuridad.
Cuando sientas esas emociones negativas, siente curiosidad por ellas.
«¿Qué está causando esto?»
“¿Qué está causando esta interrupción en mi felicidad?”
Los baches al costado de la carretera de tu viaje a través de una vida iluminada y despierta te muestran cuándo estás desalineado.
bruce liptonbiólogo celular, nos dice que estamos esencialmente completamente condicionados para ser quienes somos en los primeros siete años de nuestra vida.
Estamos, básicamente, en modo registro durante esos primeros años, tomando nota de todo lo que nos rodea enseñándonos cómo comportarnos, cómo responder, cómo actuar, qué es bueno y malo, quién ser, etc.
Por el resto de nuestras vidas, entonces, estamos en modo de reproducción.
Vivimos el 95% de nuestros días en modo de reproducción, con nuestro subconsciente guiándonos por la vida.
Solo durante el 5% de nuestras vidas vivimos conscientemente nuestras vidas.
Y no podemos cambiar eso por mucho. Necesitamos poder ponernos en piloto automático para poder pensar, planificar, crear y avanzar.
Entonces no se trata de salir del subconsciente. Se trata de sanarlo y registrar nuevos datos.
Entonces, si esos primeros 7 años estuvieron llenos de trauma y dolor, es probable que tengamos mucho trabajo por hacer para registrar nuevos datos.
Hacemos esto reconociendo nuestro dolor, nuestro trauma y creando nuevos hábitos para una vida saludable.
El trabajo de la sombra es donde reconocerás tu dolor.
El trabajo de la sombra en un diario es donde te sientas contigo mismo y aceptas lo que es.
Diario
Escribir un diario es un maravilloso ejercicio espiritual y de salud mental porque te permite contar tu historia.
La autora Sylvia Plath dijo una vez «¿cómo sé lo que pienso hasta que veo lo que digo?»
Es un resumen perfecto del poder del proceso de escritura.
Y Peterson señala que escribir nos permite pensar. Es una herramienta crítica para el pensamiento crítico.
A medida que trabajamos para escribir nuestras ideas, nuestras historias, nuestros pensamientos, podemos trabajar a través de ellos.
Este es el punto de llevar un diario.
¿Que te molesta?
¿Qué va bien?
¿Qué es ayudar?
¿Qué está doliendo?
Esas preguntas y más lo llevarán suavemente a través de su dolor y lo llevarán al otro lado.
Si sufrimos daños en nuestros primeros años, es probable que tardemos toda una vida en sanar, pero no tenemos que identificarnos como dañados.
Podemos identificarnos como humanos.
Como despertar.
Como haciendo el trabajo crucial de la experiencia humana en nuestro camino hacia una vida llena de alegría.
Escribir un diario de trabajo en la sombra no se trata de sentarse en las sombras. Se trata de limpiarlos, de iluminarlos.
Los budistas creen que cada detonante que tenemos, cada sombra que descubrimos, es una oportunidad, un regalo.
«Oh, mira, más oportunidades para sentarme conmigo mismo y conocerme mejor».
Otra oportunidad para desprenderme amorosamente y ser testigo de mí mismo.
Cuando podemos desapegarnos y ser testigos de nosotros mismos, podemos sanar, podemos experimentar más alegría, podemos rendirnos a la voluntad divina.
Podemos permitir que la vida nos viva en lugar de trabajar tan duro y sin sentido para controlarlo todo.
25 indicaciones del diario Shadow Work
Le aconsejo que haga su diario de trabajo de sombra al final del día, tal vez después de la cena, pero no justo antes de acostarse.
No querrás ir a dormir en las sombras.
Pero tampoco quieres comenzar tu día en las sombras.
Así que deja pasar el día, haz tus deberes diarios y luego tómate un tiempo al final del día para resolver tus dramas.
Como tú mismo cosas como:
¿Qué factores desencadenantes enfrenté hoy?
¿Dónde me desencadené?
¿Por qué me desencadené?
¿Por qué era esto tan importante para mí?
¿Cómo se conecta esto con mi identidad?
¿Dónde estaba mi ego en plena exhibición?
¿Qué podría haber hecho para calmar mi ego?
¿Cómo podría haberme mostrado por mí mismo sin mi ego?
¿Cómo atraje esa situación desencadenante?
¿Cómo es ese gatillo un regalo para mí?
¿Qué lección puedo aprender de este disparador?
¿Qué pensamiento me entristece?
¿Qué pensamientos me hacen enojar?
¿Qué creencias tengo que me impiden alcanzar mi verdadero estado de alegría?
¿Qué identidad mantengo que me mantiene enojado, duro, frío, encerrado?
¿Cómo puedo liberar esa identidad?
¿Quién es mi modelo a seguir ideal?
¿Cómo puedo ser más amoroso conmigo mismo?
¿Cómo puedo ser más amoroso con los demás?
¿Me cuidé de manera buena y saludable hoy?
¿De qué manera puedo cuidar de mí mismo de manera buena y saludable mañana?
¿Cómo puedo cortar el cordón con aquellos que no me hacen sentir bien conmigo mismo?
¿A quién tengo que dejar ir?
¿A quién puedo perdonar? ¿Mí mismo?
¿Qué necesito para liberar?
Recuerde mientras hace su diario de trabajo en la sombra para analizar las historias reales dentro de su cabeza que lo vinculan con estos problemas.
Asume toda la responsabilidad por tus desencadenantes, por tus acciones y pensamientos negativos, por las creencias que te frenan.
Ya tienes todo lo que necesitas dentro de ti para un viaje de sanación completo. Sólo tienes que saberlo y luego hacerlo.
Después de todo, cuando sabemos mejor, lo hacemos mejor.
Pero debes dejar de verte a ti mismo como una víctima y comenzar a verte como un hijo empoderado del Universo con total apoyo y amor detrás de ti.
Cuando complete su diario de trabajo en la sombra, asegúrese de girar hacia la gratitud.
Siempre desea terminar su día con gratitud, así que pase las últimas horas de su noche en un lugar de alegría, incluso si simplemente está satisfecho con el hecho de que está seguro, saludable, respirando, bien alimentado, con un techo sobre su cabeza y personas que lo aman.
Baila en tu jardín descalzo, mira las estrellas, experimenta asombro.
Viniste aquí para tener esta experiencia humana por una razón, y tenías plena fe en ti mismo para prosperar, con sombras y todo.
Tienes esto.
¡Feliz manifestación!
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Preguntas frecuentes sobre 25 indicaciones del diario Shadow Work
1. ¿Qué es el diario Shadow Work?
El diario Shadow Work es una herramienta de autoexploración y crecimiento personal que permite adentrarse en nuestra sombra y descubrir aspectos ocultos de nuestra personalidad. Es una técnica utilizada para sanar heridas emocionales, entender patrones de comportamiento y liberarnos de cargas emocionales no resueltas.(Fuente)
2. ¿En qué consiste la práctica del Shadow Work?
La práctica del Shadow Work involucra adentrarse en nuestras emociones, pensamientos y comportamientos oscuros o reprimidos. Se trata de explorar nuestra sombra, esa parte de nosotros mismos que hemos ignorado o negado. A través de la escritura, la reflexión y la autoindagación, podemos identificar y sanar esos aspectos no resueltos.(Fuente)
3. ¿Cuáles son las 25 indicaciones del diario Shadow Work?
El diario Shadow Work ofrece 25 indicaciones o preguntas para guiar el proceso de exploración y autoconocimiento. Estas preguntas abarcan diferentes aspectos de nuestra vida, desde la infancia hasta las relaciones y la autoimagen. A medida que respondemos a estas preguntas, nos adentramos en nuestra sombra y podemos trabajar en su integración y curación.(Fuente)
4. ¿Puedo practicar el Shadow Work por mi cuenta?
Sí, es posible practicar el Shadow Work de forma individual. Sin embargo, es recomendable trabajar con un profesional capacitado en terapia o coaching que pueda brindar apoyo emocional y guiar el proceso correctamente. El Shadow Work puede ser un proceso desafiante y contar con el apoyo adecuado puede facilitar el proceso de sanación.(Fuente)
5. ¿Cuáles son los beneficios del Shadow Work?
El Shadow Work puede tener numerosos beneficios, como una mayor autoconciencia, la liberación de patrones de comportamiento autodestructivos, la mejora de las relaciones personales y la sanación emocional profunda. Al trabajar con nuestra sombra, podemos desbloquear nuestro potencial y vivir una vida más auténtica y plena.(Fuente)
6. ¿Cuánto tiempo lleva ver resultados con el Shadow Work?
Los resultados y el tiempo requerido para ver cambios con el Shadow Work varían según cada individuo. Algunas personas pueden experimentar cambios notables en poco tiempo, mientras que otras pueden requerir un proceso más prolongado. La constancia y el compromiso con la práctica son fundamentales para obtener resultados significativos.(Fuente)
7. ¿Es recomendable combinar el Shadow Work con otras prácticas terapéuticas?
Sí, muchas personas encuentran beneficioso combinar el Shadow Work con otras prácticas terapéuticas, como la psicoterapia, el mindfulness o el trabajo corporal. Estas técnicas complementarias pueden brindar un enfoque integral para el crecimiento personal y la sanación emocional.(Fuente)
8. ¿Puedo experimentar emociones intensas durante el proceso de Shadow Work?
Sí, es común experimentar emociones intensas durante el proceso de Shadow Work. Al adentrarnos en aspectos profundos de nuestra psique, pueden surgir emociones reprimidas o dolorosas. Es importante permitirnos sentir y gestionar estas emociones con compasión y, si es necesario, buscar apoyo profesional.(Fuente)
9. ¿El Shadow Work es adecuado para todos?
Si bien el Shadow Work puede ser beneficioso para muchas personas, no todas están listas o se sienten cómodas con este tipo de práctica. Es importante respetar los límites y la disposición de cada individuo a adentrarse en su sombra. Si tienes dudas, es recomendable buscar orientación profesional.(Fuente)
10. ¿Qué precauciones debo tener al practicar el Shadow Work?
Al practicar el Shadow Work, es fundamental cuidar nuestra salud emocional y mental. Si en algún momento te sientes abrumado, es importante detener el ejercicio y buscar apoyo. Es recomendable practicarlo en un entorno seguro y contar con la ayuda de un profesional capacitado si es necesario.(Fuente)
Conclusión
El diario Shadow Work es una herramienta poderosa para el autoconocimiento y la sanación emocional. A través de las 25 indicaciones incluidas, podemos explorar nuestra sombra y desbloquear nuestro potencial interno. El Shadow Work puede ser un proceso desafiante, pero los beneficios que se obtienen a través de su práctica pueden transformar nuestras vidas de manera significativa.(Fuente)