Acepta el perdón y deja ir el pasado: consejos para un nuevo comienzo en el nuevo año

¡Bienvenido al año Nuevo! Cuando decimos adiós a lo viejo y hola a lo nuevo, es natural sentir una mezcla de emociones.

Ya sea que se sienta emocionado por lo que depara el futuro o ansioso por lo desconocido, hay formas que pueden ayudarlo a recibir el nuevo año con intención y positividad. Aquí hay algunas ideas para comenzar:

Establecer intenciones:

• Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que quieres manifestar o cultivar en el nuevo año.
• Escriba sus intenciones o afirmaciones y manténgalas en un lugar visible como recordatorio.
• Considere crear un tablero de visión o un collage de imágenes y palabras que representen sus metas y aspiraciones.

Meditar o practicar Mindfulness:

• Tranquiliza la mente y deja ir las distracciones o el estrés a través de la meditación y la atención plena.
• Prueba una aplicación de meditación como Headspace o Calm, únete a un grupo de meditación local o encuentra un lugar tranquilo para sentarte y concentrarte en tu respiración.
• Agregue momentos conscientes a su rutina diaria, como respirar profundamente antes de comenzar el día o prestar atención a sus sentidos mientras realiza sus actividades.

Conexión con otros:

• Fomente las relaciones y conéctese con otros a través de actividades como cenas, noches de juegos o caminatas juntos.
• Tómese un tiempo para la conexión y priorice sus relaciones.

Participar en actos de bondad:

Tomarse el tiempo para el cuidado personal:

• Prioriza tu bienestar y reserva tiempo para actividades que nutran tu cuerpo y tu mente, como el ejercicio, el yoga o la expresión creativa.
• Disfrute de un día de masaje o spa, o tómese unos minutos para relajarse y descansar todos los días.
• Haga del cuidado personal una parte regular de su rutina.

Practicando la gratitud:

• Comience el nuevo año con un sentido de gratitud para establecer un tono positivo para el resto del año.
• Reflexione sobre las cosas por las que está agradecido y considere llevar un diario de gratitud para registrar sus pensamientos.
• Incorpore la gratitud en su rutina diaria agradeciendo a alguien, expresando aprecio o simplemente notando las cosas buenas en su vida.

Independientemente de lo que elija abrazar al comienzo del nuevo año, lo más importante es encontrar lo que funciona para usted y convertirlo en una parte regular de su rutina.

Al comenzar el nuevo año con intención y positividad, preparará el escenario para un año lleno de crecimiento y realización.

Consciencia

Hay muchas otras formas de practicar la atención plena en el nuevo año. Aquí hay algunas ideas adicionales:

• Reflexionando sobre el año pasado: Tómese un tiempo para recordar los eventos del año pasado y considere lo que ha aprendido, de lo que está orgulloso y lo que le gustaría cambiar. Esto puede ayudarlo a ganar perspectiva y comprensión a medida que avanza.
• Decir afirmaciones: Las afirmaciones son declaraciones positivas que puede repetirse a sí mismo para ayudar a cambiar sus pensamientos y creencias. Intente decir afirmaciones en voz alta o escríbalas para ayudarlo a concentrarse en las cosas que desea manifestar o cultivar en el nuevo año.
• Practicar el perdón: el perdón es una forma poderosa de dejar ir el resentimiento, la ira o el dolor y dejar espacio para nuevos comienzos. Considere tomarse el tiempo para perdonar a los demás o a usted mismo por cualquier error o malentendido del pasado.
• Conectarse con la naturaleza: la naturaleza tiene una forma de ayudarnos a sentirnos conectados a tierra y conectados con algo más grande que nosotros mismos. Considere pasar un tiempo al aire libre mientras recibe el nuevo año, ya sea dando un paseo, yendo de excursión o simplemente sentándose y disfrutando de la belleza que lo rodea.
• Participar en prácticas espirituales que sean significativas para usted: ya sea orar, escribir un diario o asistir a una reunión espiritual, encontrar prácticas que resuenen con usted puede ayudarlo a sentirse más conectado a tierra y conectado a medida que comienza el nuevo año.

Esté abierto a probar cosas nuevas y encontrar lo que funciona mejor para usted.

Lo más importante es abordar el nuevo año con la mente abierta y un sentido de curiosidad y posibilidad.

Al hacerlo, preparará el escenario para un año lleno de crecimiento, realización y alegría.