¿Qué es la meditación trascendental y por qué deberías practicarla? Descubre cómo esta antigua técnica puede transformar tu vida y ayudarte a alcanzar la paz interior. Acompáñanos en este artículo donde exploraremos los beneficios de la meditación trascendental y te daremos todas las claves para empezar a practicarla. ¡No te lo pierdas!
Si ha escuchado a alguna celebridad u otra persona famosa hablar sobre espiritualidad y meditación, a menudo se refieren a la meditación trascendental. Es la meditación de las estrellas.
Es la meditación de los ricos.
¿Por qué la llamo la meditación de los ricos?
cuesta dinero
¿Significa eso que no es bueno? No. Al contrario. Parece ser una forma fabulosa de meditación.
Pero por lo general dudo sobre cualquier forma de práctica espiritual que se asiente detrás de un muro de pago, y la meditación trascendental se sienta absolutamente detrás de un muro de pago.
Entonces, exploremos esta forma tan promocionada de aquietar la mente.
¿Qué es la Meditación Trascendental?
La meditación trascendental, también conocida como MT, es una forma de meditación que te llama a repetir la misma palabra o frase una y otra vez durante 20 minutos, dos veces al día.
No se requiere una aplicación, ni música, ni insistencia en la concentración o el enfoque o silenciar la mente.
Simplemente siéntate durante 20 minutos y repite esta frase.
Ahora, la frase no está en inglés; te lo da tu maestro después de un par de sesiones de enseñanza, y se convierte en tu frase o palabra.
Para aprender meditación trascendental, debe inscribirse en un curso certificado, que oscila entre $ 500 y $ 1000 según su clase, y el maestro es uno que ha realizado una capacitación de 5 meses y debe mantener la certificación mientras practique.
Por lo general, tendrá una sesión de una hora con su maestro, se le entregarán folletos e incluso un libro, y luego su meditación estará diseñada específicamente para usted, junto con su palabra o frase.
Luego comenzará su práctica y contará con el apoyo de su maestro cuando lo necesite.
El punto de venta de la meditación trascendental es la ausencia de la necesidad de autocontrol y control mental.
El objetivo de la meditación trascendental es conectarte con tu conciencia superior, hundirte en ti mismo, “trascender” o ir más alto de manera efectiva.
Durante la meditación trascendental, lo ideal es que tu cuerpo descanse por completo, tu mente se sienta completamente tranquila y estés bien despierto.
Este fenómeno a menudo se llama un despertar reparador.
Los defensores de la meditación trascendental juran por ella, incluidos los meditadores activos que prueban la meditación trascendental después de años de mantener su propia práctica.
Dicen que es un cambio de juego.
Origen de la Meditación Trascendental
La meditación trascendental fue fundada por un gurú indio llamado Maharishi Mahesh Yogi, quien desarrolló esta práctica en la década de 1950 como una forma de alcanzar la conciencia a través del yoga.
No implica ni requiere ninguna afiliación religiosa o filosófica. Cualquiera puede hacerlo.
Cualquier persona, es decir, interesada en alcanzar un estado superior de conciencia.
La meditación trascendental tal como la enseñó Maharishi estableció un cuarto estado de conciencia, después de despertar, dormir y soñar.
Es, básicamente, el estado zen.
La MT ha llegado a todo el mundo en este punto, siendo la Fundación David Lynch y la Fundación Maharishi las dos organizaciones sin fines de lucro más grandes para enseñarla y capacitar a nuevos maestros.
bob roth es probablemente el mayor partidario, practicante y maestro de meditación trascendental de la actualidad, con un gran número de seguidores y varios libros sobre el tema.
Recientemente estuvo en un episodio del podcast Under the Skin de Russell Brand hablando sobre esta práctica y, aunque estoy de acuerdo con gran parte de lo que dice sobre cómo las drogas psicodélicas son un atajo a la espiritualidad y la meditación tiene una visión más holística y a largo plazo que tiene beneficios duraderos, lo que encontré más interesante fue su renuencia a guiar a Brand a través de una meditación.
No es que sospeche necesariamente del muro de pago requerido para aprender realmente la meditación trascendental, pero tengo preguntas.
Si la meditación cambia tanto la vida, ¿por qué no se puede enseñar, o al menos intentar enseñar, en un libro?
El sitio web de TM lo compara con aprender a jugar golf, y cómo se necesita un buen maestro para aprender de verdad, y bueno, pero el golf es algo físico.
Además, la gente puede aprender a jugar golf a través de la práctica.
¿Sería bueno aprender de un entrenador, si puedes permitírtelo? Seguro.
¿Pero es esencial?
No.
Entonces, lucho por subirme a bordo con un estilo de meditación que exige un pago antes de que puedas aprenderlo.
Beneficios de la Meditación Trascendental
Los beneficios de la meditación trascendental son muchos. Incluyen, según la Clínica Clevelanduna reducción del estrés, la ansiedad y la depresión, el manejo del trastorno de estrés postraumático y una mejor autoestima, entre otras cosas.
Pero, si buscas los beneficios de la meditación en general, encontrarás todos los mismos beneficios enumerados como los que obtienes con la meditación trascendental.
Quizás más.
Entonces, ¿los beneficios de la meditación trascendental son exclusivos de la meditación trascendental?
no creo
Me parece, a partir de la investigación, que la MT es simplemente otra gran forma de meditación. Y la meditación en general es buena para ti.
Todo el mundo debería hacerlo.
¿Deberías probar la meditación trascendental?
¿Todos deberían probar la meditación trascendental?
Probablemente no.
No todos tienen $500 o más para pagar un curso de meditación.
Puedes escuchar Pema Chodron en YouTube o Abraham Hicks en YouTube de forma gratuita.
Tanto expertos en meditación como en guiar a otros hacia un estado de conciencia superior.
También puede comprar un libro, o dos o doce, sobre conciencia, meditación, estados meditativos, autocuración, espiritualidad y obtener todos los mismos beneficios por una fracción del precio.
¿Deberías probar la meditación trascendental?
Tal vez.
Si ha estado practicando la meditación por un tiempo, si ha estudiado a otros maestros, si ha hecho todas las cosas gratis y ha leído un montón de libros, y le gustaría invertir en profundizar, apuntar más alto, y tiene el dinero, hágalo.
No puede doler.
Ciertamente no creo que sea una estafa. Solo creo que hay varias formas en que puede practicar la meditación que es beneficiosa para su salud y bienestar sin gastar cientos de dólares para aprender cómo hacerlo.
7 consejos para practicar la meditación que muy bien pueden ser trascendentales
¿Cuáles son esos caminos? Algunos de ellos son libros, algunos de ellos son prácticas, algunos de ellos son consejos. Tómalos por lo que quieras.
- Leer de Michael Singer El alma sin ataduras
Singer es excelente para ayudar a su lector a comprender el poder de aquietar la mente. Describe el sentimiento de hundirse, de ir más allá de los pensamientos y de por qué es tan importante para nosotros, independientemente de la religión o las creencias espirituales.
Si comienzas en cualquier lugar con la meditación, este es un gran lugar.
- Leer de Pema Chodron Las cosas se desmoronan
Un verdadero maestro de la meditación, Pema Chodron ha sido monje budista durante décadas; es divertida, inteligente y de ingenio rápido, al mismo tiempo que enseña paz y verdaderos estados zen con estilo.
Este libro trata de dejarse llevar y desapegarse, que son lecciones críticas para aprender para la vida, así como prácticas de meditación.
- Pruebe el Dr. Joe Dispenza
Me aventuraría a adivinar que la forma de meditación del Dr. Dispenza enseñada en Romper el hábito de ser uno mismo es muy parecida a la meditación trascendental. Tiene varios estudios y ejemplos que muestran cómo sus técnicas de meditación curan a las personas de todo tipo de enfermedades y ayudan a otros a manifestar la vida de sus sueños.
Todavía me estoy abriendo camino a través de la técnica de mediación, ya que realmente requiere que rompas el hábito de ser tú mismo. No es una hazaña fácil.
- haz algo de yoga
Como señaló el propio Maharishi, el yoga es una excelente entrada a la meditación.
Si está buscando profundizar su meditación o comenzar en alguna parte, comience con el yoga.
Despiértese por la mañana, estire y haga fluir su cuerpo a través de 15 minutos de yoga suave, y luego recuéstese en la postura del cadáver y aquiete su mente.
Pema Chodron recomienda decir en silencio la palabra «pensar» cada vez que surjan pensamientos. Sin juicios, sin enojo, simplemente «pensando» y luego deja que tu mente se vuelva a silenciar.
- Crea un santuario
Es difícil, especialmente para los recién llegados, meditar en espacios desordenados, ruidosos y caóticos.
Entonces, si está tratando de practicar o construir una práctica, cree un espacio limpio y tranquilo para usted donde esté en paz.
No meditaré en mi oficina, aunque me encanta estar aquí, porque mi mente está trabajando en esta habitación.
Entonces, medito en mi sala de estar antes de que mis hijos se despierten. Pero sí, tiene que estar limpio, tranquilo y sentir paz.
- hazlo un habito
Como cualquier otra cosa, la meditación debe ser un hábito que creas. Cuanto más lo hagas, mejor lo harás. Así que construya 20 minutos cada día para la meditación.
- Elige tu propia palabra
Finalmente, elige tu propia palabra.
¿Sería bueno tener un maestro zen que lo escuche y lo estudie durante una hora y luego le dé su propia palabra especial?
Seguro.
Pero si no tienes quinientos dólares, elige tu propia palabra.
Puede ser cualquier cosa.
Uso el «pensamiento» de Pema Chodron, pero podrías decir simplemente «zen» o «paz» o «amor».
Asegúrate de que no sea un objeto o una actividad, y podría ser algo a lo que apuntas.
Recuerda, al final, que el objetivo es encontrar la paz, llevarte a ti mismo a una conciencia superior y mejorar tu estado total de salud y bienestar.
¿Puedes hacer meditación trascendental para todos estos objetivos?
Sí.
¿Tienes que?
Absolutamente no.
¡Feliz manifestación!
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Preguntas frecuentes sobre la meditación trascendental
¿Qué es la meditación trascendental?
La meditación trascendental es una técnica de meditación basada en la repetición de un mantra personal. Es una forma simple y natural de meditar que no requiere esfuerzo ni concentración. Durante la práctica de la meditación trascendental, la mente llega a un estado de tranquilidad y profundo descanso, permitiendo experimentar un estado de conciencia más elevado. Esta técnica fue desarrollada por Maharishi Mahesh Yogi en la década de 1950.
¿Cuáles son los beneficios de la meditación trascendental?
La meditación trascendental proporciona numerosos beneficios para la salud y el bienestar tanto a nivel físico como mental. Algunos de los beneficios más evidentes incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la concentración y la claridad mental.
- Aumento de la energía y la creatividad.
- Promoción de un sueño más reparador.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico.
¿Necesito tener conocimientos previos o algún tipo de creencia para practicar meditación trascendental?
No, no es necesario tener conocimientos previos ni creencias específicas para practicar meditación trascendental. Esta técnica puede ser realizada por personas de cualquier religión o afiliación espiritual, así como agnósticos o ateos. La meditación trascendental es una práctica basada en la experiencia personal y no está asociada a ninguna religión en particular.
¿Cómo puedo aprender meditación trascendental?
La meditación trascendental se enseña individualmente a través de un curso impartido por instructores certificados. Durante este curso, aprenderás la técnica de meditación trascendental paso a paso, junto con la teoría detrás de ella. Es importante recibir la instrucción adecuada para obtener los mejores resultados y utilizar correctamente la técnica.
Puedes obtener más información sobre la meditación trascendental y encontrar instructores certificados aquí.
¿Cuánto tiempo debo meditar al día?
La meditación trascendental se realiza dos veces al día, durante 20 minutos cada vez. La práctica de la mañana ayuda a establecer una base de calma y claridad mental para enfrentar el día, mientras que la práctica de la tarde o la noche permite liberar el estrés acumulado y promover la relajación antes de descansar.
¿La meditación trascendental es útil para todos?
Sí, la meditación trascendental puede ser beneficiosa para cualquier persona que desee reducir el estrés, mejorar la concentración y experimentar un mayor bienestar mental. Desde estudiantes y profesionales hasta adultos mayores, todos pueden practicar meditación trascendental y obtener beneficios significativos de ella.
¿Cuál es el costo de aprender meditación trascendental?
El costo de aprender meditación trascendental puede variar según el país y el centro donde se imparte. Existen organizaciones sin fines de lucro que ofrecen becas o descuentos en función de la situación económica de cada individuo. Es recomendable contactar a los centros locales para obtener información precisa sobre los costos y las opciones de pago.