¿Qué es un horario diario ayurvédico?

¿Quieres sentirte en armonía y equilibrio durante todo el día? Descubre el fascinante mundo del horario diario ayurvédico, una antigua práctica de la medicina tradicional hindú que te ayudará a alcanzar una vida plena y saludable. Sigue leyendo para descubrir qué es y cómo puedes implementarlo en tu rutina diaria. ¡No te lo pierdas!

Si ha estado sumergiendo los dedos de los pies en el ayurveda, aprendiendo sobre los doshas y las hierbas, y pensando que le gustaría comenzar a practicar este método de curación, es una gran idea comenzar con un horario diario ayurvédico tradicional.

¿Qué es un horario diario ayurvédico?

¿Qué es un horario diario ayurvédico?

Para aquellos que aún son nuevos en esta práctica, el ayurveda es probablemente una de las formas de medicina y curación más antiguas del mundo.

Proveniente de la antigua India, el ayurveda se enfoca en la energía de su cuerpo, estableciendo y manteniendo el equilibrio entre su mente, cuerpo y espíritu, y fomentando la salud y la longevidad en su forma humana.

Entonces, un programa diario ayurvédico gira en torno a mantener estas energías en equilibrio.

Fundamentales para el ayurveda son los doshas, ​​los tres centros de energía que cada uno de nosotros tiene. Aunque cada ser humano tiene los tres doshas, ​​cada persona también tiene un dosha que es dominante. A veces, tendrá dos.

Vata

Vata es el dosha de movimiento y está estrechamente relacionado con el elemento aire.

Las personas vata dosha son creativas, flexibles y de flujo libre. La energía está conectada en su cuerpo humano a la respiración, los músculos y el corazón.

Una energía dosha desequilibrada puede provocar ansiedad, miedo y problemas digestivos.

Kafa

Kapha es energía de circulación, asociada tanto con el elemento agua como con la tierra. Una persona kapha dosha es tranquila, centrada, relajada, amorosa y perdonadora.

La energía Kasha envía agua a todo tu sistema humano, manteniéndote humectado, hidratado y con un sistema inmunológico fuerte.

Cuando el kasha está desequilibrado, la persona se sentirá perezosa, letárgica y celosa.

Pita

Pitta es energía de fuego y está relacionada con el metabolismo. Controla su sistema endocrino, así como su sistema digestivo.

Una persona con energía pitta dosha está ocupada, tiene grandes logros y siempre está en movimiento.

Si el pitta está desequilibrado, una persona puede sentirse enojada, exhausta, quemada y tener problemas e irritaciones en la piel.

Como puede ver, es fundamental no solo comprender su propia energía dosha, que puede aprender de la práctica o de un practicante, sino también mantener todas sus energías dosha en equilibrio y alineadas entre sí.

¿Qué es un horario diario ayurvédico?

Por qué importa la rutina

Aquí es donde la rutina es útil.

Mantener su horario diario predecible, incluso aburrido, contribuirá en gran medida a ayudarlo a lograr sus objetivos a largo plazo y a mejorar su salud mental.

No puedo decirte cuántas personas me dicen que prosperan en el caos, pero las miro y no parece que estén prosperando. Se ven como un desastre caliente.

Sin juicio, por supuesto. He sido un desastre, “prosperando en el caos” en varios momentos de mi vida.

Pero cada vez, la verdad era, y sigue siendo, que ponemos excusas por nuestra pereza, nuestra falta de inspiración, nuestra incapacidad para salir del letargo.

Nos abrazamos a nosotros mismos menos felices como el diablo que conocemos.

Una rutina que empieza con pequeños pasos puede ayudarnos a salir de eso.

Volverse aburrido.

Suena loco. Lo sé.

Pero confía en mí.

Tómate unos meses y ponte muy, muy aburrido.

Después de eso, puede comenzar a integrar la aventura y la sorpresa en su rutina diaria.

Como, por ejemplo, voy de excursión todos los viernes con mi marido. Rutinario y predecible.

Pero ahora, después de varios meses de esta rutina, caminamos a algún lugar nuevo casi todos los viernes.

Por supuesto, no duele que viva en el noroeste del Pacífico con una gran cantidad de opciones de senderismo, pero puede adaptar su previsibilidad y su aventura a su vida, su región y sus necesidades.

Los estudios psicológicos muestran que las rutinas diarias y semanales ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión al brindarle responsabilidad, rendición de cuentas y algo que esperar.

Así que asegúrese de incorporar las cosas que ama.

Cómo puede ayudar un horario diario ayurvédico

¿Qué es un horario diario ayurvédico?

Que es donde entra el ayurveda.

Un horario diario ayurvédico es súper aburrido, pero también es súper curativo.

Y mira, al principio no será aburrido porque no sabrás qué diablos estás haciendo.

Le tomará meses bajar la rutina a un nivel predecible y, para entonces, puede comenzar a desarrollar alguna aventura, lo que sea que eso signifique para usted.

Mientras tanto, equilibrará sus doshas y será el camino hacia la curación, el bienestar total y la longevidad.

Un ejemplo de horario diario ayurvédico

Para comenzar un programa diario ayurvédico, primero debe averiguar su energía dosha dominante.

Si realmente está interesado en este proceso, puede consultar el libro Ayurveda: la ciencia de la autocuración: una guía práctica, de Vasant Lad.

Allí, obtendrá una idea de su energía dosha y cómo comenzar su trabajo en esta práctica.

Si está buscando una guía rápida, puede consultar la prueba de dosha aquí.

Una vez que lo descubras, es importante tener en cuenta que tendrás diferentes momentos dominantes del día.

La energía Kapha es más fuerte entre las 6 a. m. y las 10 a. m. y entre las 6 p. m. y las 10 p. m.

La energía pitta es más fuerte entre las 10 a. m. y las 2 p. m. y entre las 10 p. m. y las 2 a. m.

La energía Vata es más fuerte entre las 2 p. m. y las 6 p. m. y entre las 2 a. m. y las 6 a. m.

Estos son útiles solo para saber cuándo sus energías estarán más alineadas con sus objetivos. Si te encuentras cansado y sin brillo o sin motivación fuera de esos tiempos, sabes por qué.

Lo mejor que puede hacer por su energía, sin importar qué dosha sea dominante, es permitir que sea cíclica, que funcione con el día, los ciclos lunares y solares y las estaciones.

Despertar

Es ideal despertarse entre las 4 y las 6 de la mañana, el momento más tranquilo del día cuando se intensifican las cualidades de intuición de vata. Este es el momento de participar en la práctica espiritual y el trabajo de respiración.

Eliminación

Entrénese para eliminar la orina y las heces al levantarse. A menudo ayuda comenzar el día con un vaso de agua o dos, con un poco de limón, para ayudar en la digestión. Esto rehidratará su tejido y eliminará las toxinas de su cuerpo.

Hierbas

Cualquier hierba en su régimen debe tomarse ahora, con el estómago vacío, para obtener la potencia ideal.

limpieza

Ahora, lávate la cara, cepíllate los dientes, raspa tu lengua y haz gárgaras con agua salada. Esto ayudará a despertar todos tus sentidos y limpiar tu sistema antes de comenzar tu día.

Ejercicio

El ejercicio se realiza mejor, según el ayurveda, entre las 6 a. m. y las 10 p. m., durante la energía kapha, para aumentar la circulación y la oxigenación.

Me gusta hacer yoga a esta hora del día, algo no muy intenso pero que siga moviendo mi cuerpo.

Meditación

Antes de encender una pantalla, antes de hablar con alguien, antes de hacer cualquier otra cosa, limpia tu mente.

La meditación es genial para calmar la mente y prepararte para tu día. Planifica durante 20 minutos.

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Desayuno

Disfruta de un desayuno nutritivo que te contente pero no te llene, idealmente antes de las 8AM.

Abhyanga

Se recomienda un masaje diario con aceite antes de bañarse para fomentar mejores ritmos circadianos, mejorar el sueño y la circulación.

Use un aceite de masaje diario para masajear su cuerpo, comenzando desde las extremidades y avanzando hacia adentro, durante aproximadamente 5 a 15 minutos.

Bañarse

Siga su masaje con aceite con una ducha tibia o un baño con un jabón suave.

Vestir

En ayurveda, desea usar ropa limpia y natural que se sienta bien en su cuerpo y lo mantenga abrigado.

Trabajar

Los momentos más productivos para trabajar son entre las 10 a. m. y las 2 p. m., durante la energía pitta. Elija esta hora del día para usar su cerebro para resolver problemas, prestar atención y concentrarse.

Almuerzo

El almuerzo debe ser su comida más abundante, seguido de una caminata suave para facilitar la digestión.

Cena

Asegúrese de dejar suficiente tiempo, al menos 4 horas, entre el almuerzo y la cena, y asegúrese de que esta comida sea más liviana que el almuerzo. Trate de cenar antes de la puesta del sol y al menos 3 horas antes de acostarse.

Relajarse

¿Qué es un horario diario ayurvédico?

Después de la cena, debes disfrutar, relajarte, pasar tiempo en familia, leer un buen libro, jugar un juego, escuchar música o simplemente tener una buena conversación. Estás preparando el escenario para relajarte de la estimulación del día.

Dormir

Y, por último, permítete dormir al menos 8 horas, lo que significa planificar tu hora de despertar. Puede darse un masaje suave en el cuero cabelludo o los pies antes de acostarse para relajarse por completo y luego meterse en la cama, idealmente antes de las 10 p.m. Si te quedas despierto mucho más tarde, es posible que te encuentres con un segundo aire cuando la pita comience de nuevo.

Al final, una rutina es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Una rutina ayurvédica lo ayudará a concentrarse en su salud y bienestar, así como en su estado mental y espiritual.

No tienes que incorporar todas estas prácticas, o incluso alinear tu horario rígidamente con este, pero es una gran guía para ponerte en el camino hacia la verdadera sanación energética.

Y todos pueden beneficiarse de eso.

¡Feliz manifestación!

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Preguntas más frecuentes sobre ¿Qué es un horario diario ayurvédico?

Preguntas más frecuentes sobre ¿Qué es un horario diario ayurvédico?

El horario diario ayurvédico es una parte fundamental de la medicina tradicional india llamada Ayurveda. Sigue principios holísticos y busca establecer un equilibrio entre el cuerpo, mente y espíritu. A continuación, responderemos a las preguntas más frecuentes relacionadas con un horario diario ayurvédico.

1. ¿Qué es un horario diario ayurvédico?

Un horario diario ayurvédico, también conocido como «dinacharya», es una rutina diaria que sigue los principios ayurvédicos para mantener una buena salud y promover el bienestar en general. Seguir un horario diario ayurvédico implica establecer una serie de actividades y hábitos para cada momento del día, desde que te despiertas hasta que te acuestas.

2. ¿Cuáles son los beneficios de seguir un horario diario ayurvédico?

Seguir un horario diario ayurvédico puede tener múltiples beneficios para tu salud y bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:

  1. Promover un sueño reparador y regular los ciclos de sueño.
  2. Ayudar a establecer ritmos digestivos saludables.
  3. Mejorar la concentración y la claridad mental.
  4. Reducir el estrés y la ansiedad.
  5. Fortalecer el sistema inmunológico.

3. ¿Cuáles son las principales actividades incluidas en un horario diario ayurvédico?

Un horario diario ayurvédico incluye una serie de actividades específicas para cada momento del día. Algunas de las principales actividades incluidas son:

  1. Levantarse temprano, idealmente entre las 5 a.m. y las 6 a.m.
  2. Hacer ejercicio o practicar yoga.
  3. Llevar a cabo prácticas de higiene matutina, como cepillarse los dientes, utilizar un limpiador de lengua y enjuagarse la cara con agua fría.
  4. Meditar o practicar la respiración consciente.
  5. Tener un desayuno saludable y equilibrado.
  6. Realizar las actividades diarias según la naturaleza y tiempo del día.
  7. Tener una cena ligera y temprana.
  8. Desconectar de las pantallas y prepararse para un sueño reparador.

Estas son solo algunas de las actividades incluidas en un horario diario ayurvédico y pueden variar según las necesidades individuales.

4. ¿Dónde puedo obtener más información sobre el horario diario ayurvédico?

Si deseas obtener más información sobre el horario diario ayurvédico, puedes visitar el siguiente enlace en Wikipedia. Allí encontrarás información detallada sobre el Ayurveda y sus principios.

Recuerda que antes de realizar cambios en tu rutina diaria, es recomendable consultar con un profesional de Ayurveda para adaptarla a tus necesidades individuales.


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