¿Alguna vez te has preguntado qué es exactamente una limpieza? Descubre en este artículo todo lo que necesitas saber sobre este proceso fundamental para mantener un ambiente saludable y limpio en tu hogar. Aprende sobre los beneficios de una limpieza regular, los distintos tipos de limpieza que existen y consejos prácticos para hacer de esta tarea algo mucho más sencillo. Sigue leyendo y prepárate para transformar tu casa en un lugar reluciente y acogedor.
Si ha estado pensando en hacer una limpieza, escuchar sobre la última limpieza o simplemente preguntarse qué diablos es una limpieza, no tema, tengo sus respuestas.
Una limpieza puede ser una variedad de cosas diferentes, y el resultado final siempre debe ser que te sientas mejor, no peor, que se sienta bien, no horrible, y que entiendas todo el proceso.
En primer lugar, asegúrese de no pagar por una limpieza.
No necesitas productos caros para hacer ningún tipo de limpieza, y cualquiera que insista en que lo hagas está motivado primero por el dinero y no por ayudarte realmente.
Hablaré más sobre esto extensamente a medida que avancemos en este tema.
Comencemos con lo que es una limpieza.
¿Qué es una limpieza?
Una limpieza es cualquier proceso al que se somete que limpia su sistema, ya sea espiritual, mental o físicamente.
El objetivo es desintoxicar, descontaminar y descomprimir sus diversos sistemas y, cuando se hace correctamente, puede hacer una sola limpieza o varias limpiezas al mismo tiempo.
Una limpieza debería dejarte sintiéndote bien, renovado, vigorizado y listo para enfrentar el día.
Una limpieza no debería dejarte sintiéndote agotado, drenado, exhausto y ahora con la necesidad de una restauración.
Tipos de limpiezas
Espiritual
Una limpieza espiritual es un tipo de limpieza a la que te sometes para volver a estar en contacto con tu espíritu, tu alma, tu yo superior, tu conciencia superior.
Mental
Una limpieza mental despeja tu mente, te devuelve el enfoque y elimina la niebla mental.
Físico
Una limpieza física libera la hinchazón, la acidez estomacal, la indigestión y cualquier otra condición que te haga sentir hinchado e hinchado.
Lo más importante que debe saber sobre una limpieza es que no le hace nada a su cuerpo. No está agregando nada ni interfiriendo con sus sistemas naturales de ninguna manera.
Docenas de sitios web, plataformas de redes sociales e incluso libros de médicos y otros «expertos» le venderán biohacking, píldoras, batidos, jugos y varios otros enfoques diseñados para limpiar su sistema.
Pero aquí está la cuestión: su cuerpo, mente y espíritu ya saben qué hacer para limpiar su sistema.
No necesitan nada añadido.
Necesitan que te quites del camino.
La mejor manera en que puede facilitar la limpieza de su sistema es solo eso: salir del camino.
Limpiezas peligrosas
Digo esto con amor y compasión en mi corazón, y creo que muchas de las personas que le ofrecen costosos enfoques y medicamentos intervencionistas realmente piensan que están haciendo lo mejor para usted.
Simplemente les ayuda a ganar dinero con este consejo.
limpieza de colon
Una de las formas de limpieza más peligrosas y de moda es la limpieza del colon.
Un especialista insertará un tubo en su recto mientras usted se recuesta de lado y literalmente succionará todo lo que hay en su colon, llenando una bolsa con sus desechos, aparentemente “limpiando” su colon.
A primera vista, esto puede parecer algo bueno.
¡Hurra! ¡Mi colon es agradable y limpio!
Pero los efectos secundarios de un colónico son numerosos y puede incluir vómitos, diarrea, náuseas, calambres e incluso perforación de los intestinos, sin mencionar la deshidratación y los desequilibrios electrolíticos.
Y aquí está la cosa: ¡no necesitas un colónico!
Su colon se autolimpia.
Coma sus verduras y carnes limpias, beba mucha agua, haga ejercicio todos los días y duerma lo suficiente, y su colon funcionará perfectamente bien.
Dietas, pastillas y batidos caros
Este mismo consejo se aplica a cualquier dieta, píldora o batido caro que tenga que pagar o por el que se inscriba.
¡Solo come alimentos limpios!
Tu cuerpo no necesita ayuda para limpiarse. Ya sabe exactamente qué hacer para limpiarse y curarse de prácticamente todas las enfermedades, molestias o dolencias que tenga sin intervención.
Terapéutica y asesoramiento costosos
A nivel mental y espiritual, el consejo se mantiene.
No debería estar pagando un ojo de la cara por el asesoramiento, y no debería invertir horas de su tiempo tratando de “ponerse bien”.
Asimismo, debe evitar los productos farmacéuticos, caros o no, siempre que sea posible.
La gran mayoría de los médicos de medicina funcional, desde los médicos generales hasta los psiquiatras, trabajan con sus pacientes para que dejen los medicamentos, no para que los tomen.
Hay excepciones, por supuesto.
Los antipsicóticos, los medicamentos contra la ansiedad y los antidepresivos pueden salvar la vida de un pequeño porcentaje de la población a corto plazo. Pueden ayudar durante emergencias extremas que de otro modo conducirían a alucinaciones dañinas e incluso al suicidio.
En estos casos, la situación se ha vuelto tan extrema que solo medidas extremas pueden colocar un bloqueo frente al daño y perjuicio.
Pero, de nuevo, una vez superada esa situación extrema inicial, el objetivo debe ser, siempre, la homeostasis.
La homeostasis es su cuerpo, mente y espíritu llevándolo a un flujo y equilibrio normales, con todos sus sistemas funcionando a niveles óptimos.
Tenga claro aquí que su cuerpo, mente y espíritu siempre buscan la homeostasis.
No tienes que hacer nada para que esto suceda.
Pero puede, y probablemente lo haga, hacer mucho para evitar que suceda.
Facilitar el bienestar a través de la limpieza natural
Docenas y docenas de médicos de medicina funcional, integradora y naturopática analizan en detalle los beneficios de permitir que su cuerpo se limpie solo.
Básicamente, de salir del camino.
Uno de mis doctores favoritos en este tema es Dr. Mark Hymanquien ha escrito numerosos libros sobre el valor de ver los alimentos como medicina y simplemente permitir que su cuerpo haga lo que mejor sabe hacer.
También amo a la Dra. Ellen Vora, una psiquiatra de medicina funcional que escribió el libro La anatomía de la ansiedady que analiza extensamente las lecciones que podemos aprender al comprender nuestras ansiedades y otros problemas de salud mental.
No digo nada de esto a la ligera: sal de tu propio camino.
La mejor manera absoluta de limpiar cualquiera de sus tres sistemas es simplemente dejar de bloquear su propia salud.
La base de cualquier limpieza es vivir una vida mayormente limpia y saludable que facilite el bienestar general.
Debe tener una práctica y una rutina diarias que se vean prácticamente iguales todos los días, con concesiones para la indulgencia, porque ¿a quién estoy engañando? ¡Tenemos que darnos un capricho!
Rutina diaria para una limpieza
La mayoría de los días, desea implementar alguna versión de estas prácticas para que la idea de una limpieza sea algo que respalde su sistema que ya está funcionando, y no algo en lo que necesite gastar dinero o tiempo que interviene de manera extrema para los síntomas extremos.
Despierta a la misma hora
Para la salud mental, despiértese a la misma hora y controle sus ritmos circadianos. Esta práctica le dice a su cerebro que libere endorfinas y dopamina, así como cuándo liberar melatonina más tarde en el día.
Intenta despertarte a la misma hora que el sol si puedes.
Mueve tu cuerpo y bebe agua
Para reactivar su cuerpo y su proceso digestivo, mueva su cuerpo con un poco de yoga suave o una caminata lenta cuando se despierte, y beba un vaso lleno de agua a temperatura ambiente.
Meditar
La mejor limpieza mental, física y espiritual que puede implementar es sentarse durante 20 minutos en silencio y soledad, permitiendo que su mente se conecte con su espíritu y que su cuerpo descanse.
Coma un desayuno saludable
Comience su día con proteína y fibra para obtener energía. Algo como yogur griego y fruta o huevos y verduras.
crear algo
Asegúrese de crear algo todos los días, idealmente antes de consumir cualquier red social o hacer cualquier trabajo profesional. Aprovecha tu lado creativo y fomenta la alegría.
Muévase de nuevo y salga
Una hora después del desayuno, apunte a hacer ejercicio vigoroso, idealmente al aire libre bajo el sol.
Haz el trabajo que amas
Si no hace el trabajo que ama, encuentre una manera de cambiar su carrera. Si haces un trabajo que amas, recuerda que lo amas y dale todo lo que tienes mientras lo haces.
Come un almuerzo saludable
Apunta a un almuerzo rico en vegetales con proteínas, como una ensalada con huevo y semillas o pollo y pescado.
Muévete más
Los estudios han demostrado que una caminata de 15 minutos después de cada comida es aún mejor para su cuerpo que caminar 45 minutos de una sola vez.
Muévete después de comer para ayudar en la digestión.
Coma una cena saludable y temprano
Trate de comer al menos 2 horas antes de acostarse y luego deje de consumir calorías.
Apunte a por lo menos 12 horas de ayuno y hasta 14 horas para las mujeres que menstrúan.
El ayuno intermitente como este es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer para facilitar los mecanismos de curación de su cuerpo.
Muévete una vez más y la tierra
Después de la cena, salga, con los pies descalzos en la hierba, y camine.
Esta práctica permite que la tierra se lleve todo tu estrés y mueve tu cuerpo para una buena digestión.
Sin pantallas
Apaga todas las pantallas al menos una hora antes de irte a dormir. Pon tu teléfono en modo avión para que no caigas en la tentación. Esto permite que tu cerebro y tu mente se desintoxicen.
Leer
Lea un libro físico con poca luz durante una hora antes de acostarse para acomodarse.
Ir a la cama al mismo tiempo
Apunte a la misma hora de acostarse todas las noches para esos ritmos circadianos y buena melatonina para dormir bien.
Y esa es la base para cualquier otra limpieza que quieras hacer.
Apoyará la salud total y lo mantendrá en el camino hacia el bienestar total.
¡Feliz manifestación!
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¿Qué es una limpieza?
Una limpieza es un proceso de remover la suciedad, mugre, desechos y cualquier sustancia no deseada de un espacio, objeto o superficie. Es una práctica común en el mantenimiento y cuidado de diferentes áreas, como hogares, oficinas, hospitales, entre otros. La limpieza tiene como objetivo principal mantener la higiene y el orden, así como prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades.
¿Cuáles son los diferentes tipos de limpieza?
Existen diferentes tipos de limpieza que se adaptan a las necesidades de cada espacio o objeto. Algunos de los más comunes son:
- Limpieza doméstica: aquella que se realiza en el hogar para mantener limpias las diferentes áreas, como habitaciones, baños, cocina, etc.
- Limpieza industrial: se lleva a cabo en instalaciones industriales y abarca la limpieza de maquinaria, equipos y espacios de trabajo.
- Limpieza de oficinas: enfocada en mantener limpios y ordenados los espacios de trabajo, incluyendo escritorios, salas de reuniones, etc.
- Limpieza hospitalaria: se realiza en centros de salud para mantener la higiene y eliminar posibles contaminantes.
- Limpieza de alfombras y tapicería: se centra en la eliminación de manchas y suciedad de alfombras, muebles tapizados, cortinas, etc.
¿Cuáles son los productos y herramientas utilizados en la limpieza?
En la limpieza, se utilizan una amplia variedad de productos y herramientas que dependen del tipo de superficie o área a limpiar. Algunos de los más comunes son:
- Desinfectantes y limpiadores multiuso: para la eliminación de gérmenes y suciedad en diferentes superficies.
- Escobas, mopas y aspiradoras: para la limpieza de pisos y superficies grandes.
- Paños, esponjas y cepillos: para la limpieza de áreas más pequeñas y detalladas.
- Productos especializados: como limpiadores de vidrios, desengrasantes, quitamanchas, entre otros.
¿Qué beneficios ofrece una limpieza adecuada?
Una limpieza adecuada puede proporcionar numerosos beneficios tanto a nivel estético como de salud:
- Promueve la salud: la limpieza regular reduce la propagación de gérmenes y bacterias, ayudando a prevenir enfermedades.
- Mejora el bienestar: vivir o trabajar en un espacio limpio y ordenado genera un ambiente más agradable y positivo.
- Prolonga la vida útil: mantener limpios y bien mantenidos los objetos y superficies puede extender su vida útil.
- Elimina alérgenos: la limpieza regular reduce la presencia de alérgenos, como polvo, ácaros y pelo de mascotas, beneficiando a personas con alergias o asma.
Si deseas obtener más información sobre el tema, puedes consultar este artículo en Wikipedia.