Trabajo en la sombra: beneficios y prácticas

¿Por qué necesitamos entender el trabajo de la sombra?

Somos una sociedad emocionalmente estreñida.

Lo sé. Lo sé. Es contundente.

Pero es verdad.

Lo siento. No lo siento.

Reprimimos nuestros sentimientos, enseñamos a nuestros hijos a hacer lo mismo y condenamos al ostracismo a aquellos que se atreven a sentir sus sentimientos.

Y, mira a tu alrededor, estamos sufriendo como resultado.

Estamos asumiendo demasiado, después de luchar a través de infancias traumáticas, e incluso cuando vamos a terapia (las generaciones más jóvenes buscan cada vez más terapia), esa práctica se convierte en otra adicción, otra muleta, otra excusa para dejar nuestro trauma.

En cambio, nos retraumatizamos hasta la muerte, o al menos hasta una enfermedad grave.

Las tasas de suicidio han aumentado entre los hombres, los asesinatos en masa han aumentado y son perpetrados casi en su totalidad por hombres.

Las condiciones nerviosas y los trastornos autoinmunes están aumentando entre las mujeres y, por primera vez en generaciones, se espera que nuestros hijos vivan vidas más cortas que sus madres.

La esperanza de vida está bajando.

Todo porque no sentimos nuestros sentimientos y los dejamos ir.

trabajo de la sombra

Eso es trabajo de sombra.

Siente tus sentimientos y luego déjalos ir.

Me senté con mi hija de cinco años esta mañana mientras ella aullaba al cielo.

Sí. Literalmente gritó y aulló al cielo.

Le dije que no, que pusiera un límite, y no le gustó.

Bueno, eso fue todo para ella.

Aparentemente, le habían dicho que no demasiadas veces, le habían puesto demasiados límites y hoy estaba llena de sentimientos.

Así que gritó y lloró y aulló y se enfureció. Las lágrimas corrían por sus mejillas, los mocos brotaban de su nariz.

Ella pisoteó sus pies.

Y me senté con ella.

Le dije que la amo.

Me quedé tranquilo.

Y tracé la línea de romper cosas en nuestra casa.

Le pregunté si quería una almohada para golpear, un osito de peluche para destrozar.

Tomó alrededor de media hora, una hora de principio a fin.

Y cuando terminó, estaba feliz, sonriendo, riendo y riéndose de nuevo como siempre alegre.

Este es un trabajo de sombra en los jóvenes.

Pero pasamos nuestra infancia diciéndoles que se callen, que no lloren, que controlen nuestras emociones, que se aguanten, o, peor aún, que nos griten y nos griten por tener sentimientos.

Sentimientos tan grandes que no sabíamos qué hacer con ellos.

Así que los empujamos hacia abajo, y nuestros cuerpos llevaron la cuenta.

Luego crecimos y no supimos manejar nuestros sentimientos porque nadie nos enseñó; nadie nos permitió siquiera averiguarlo por nosotros mismos.

Y ahora sale en todo tipo de formas pervertidas.

Para los hombres, generalmente se manifiesta como ira dirigida hacia afuera, y para las mujeres, generalmente se manifiesta como dolor dirigido hacia adentro.

Los hombres abusan de los demás y las mujeres se abusan de sí mismas.

Pero, nosotras las mujeres no obtenemos un pase por abusar de nosotras mismas.

Al abusar de nosotros mismos, también permitimos que otros abusen de nosotros y enseñamos a nuestros hijos a permitir lo mismo.

Es un círculo vicioso.

El trabajo con las sombras nos permite romper el ciclo.

Y es imperativo que lo hagamos.

Probablemente hayas escuchado el dicho de que cada mujer que se cura a sí misma también cura a todas las generaciones que la precedieron.

Y cada generación de eso viene después.

Este trabajo es un trabajo poderoso e importante.

¿Qué es el trabajo de la sombra?

“No quiero que nadie me diga que respire y cuente hasta 10”. Mi esposo me lo dijo mientras ambos buscábamos terapia.

“Tengo una esposa para eso”. Dijo, medio en broma.

Es gracioso porque es verdad.

Desde hace 15 años trabajamos en nuestras sombras, en no repetir los ciclos que nos transmitieron nuestros padres, y en no continuar con los patrones dañinos que habíamos iniciado a raíz de esos ciclos en nuestra juventud.

En los últimos cinco años, ese trabajo se ha vuelto más intenso.

Hemos comenzado a reconocer cuán grave fue nuestro trauma infantil y cómo se ha desarrollado en nuestra vida cotidiana.

Cómo afecta a nuestros hijos.

Cómo afecta a nuestra labor profesional.

Cómo afecta nuestra salud física.

Cómo rige sobre nuestra salud mental.

Verá, el Dr. Bruce Lipton, un biólogo celular, nos dice que toda nuestra vida, toda nuestra identidad, está formada por los primeros 7 años de nuestra infancia. Nuestros cerebros están básicamente registrados.

Luego, por el resto de nuestras vidas, nuestros cerebros están en reproducción.

Nuestro subconsciente está reproduciendo esos ciclos integrados en nosotros durante los primeros 7 años.

Esa es la sombra.

Y la mayoría de nosotros desconocemos por completo el proceso de reproducción.

Pensamos que estamos eligiendo, estamos conduciendo, estamos viviendo.

Pero estamos en piloto automático, los muertos vivientes, apenas conscientes.

Luchamos, sufrimos, encontramos momentos de felicidad temporal, generalmente a través del escapismo o la adicción, nos adormecemos y luego lo hacemos todo de nuevo.

¡Y no es culpa nuestra!

Vivimos en un mundo decidido a mantenernos medicados, insalubres y muriendo lentamente de una muerte envenenada.

La buena noticia es que esta no tiene por qué ser nuestra realidad.

Estás aquí, leyendo este artículo hoy porque al menos estás interesado en ser testigo de tu sombra y hacer el trabajo para integrarla.

Cuando vemos nuestra sombra, o como lo llama Eckhart Tolle, nuestro cuerpo-dolor, podemos desprendernos de él.

Podemos dar testimonio sin identificarnos con él.

Podemos honrarlo sin convertirnos en víctimas de él o de las cosas que nos sucedieron.

Dr. Gabor Mate, experta en adicciones, señala que el trauma no es lo que nos pasó a nosotros; es la historia que contamos sobre lo que nos pasó.

es la herida.

El trabajo de la sombra cura la herida.

Lo que no es el trabajo de la sombra

Entonces, hemos hecho mucho trabajo de sombra en mi casa. Lo hacemos todos los días a veces.

Empezamos a pensar, hey, tal vez me vendría bien un poco de ayuda con este trabajo. Tal vez haya un experto por ahí que pueda guiarme a través de este proceso de curación de maneras que no he pensado.

Así que empezamos a explorar la idea de encontrar terapia.

Y, lamentablemente, descubrimos que la mayoría de los terapeutas no están bien capacitados para curar y procesar el trauma, incluso los llamados terapeutas de trauma, y ​​que muy a menudo prescriben medicamentos.

Medicamentos contra la ansiedad.

Antidepresivos.

¡Pastillas energéticas!

Primero, no queríamos medicación.

Me preocupaba la adicción. No quería tomar un medicamento que primero causaría efectos secundarios y luego haría que fuera difícil dejarlo.

A mi marido le preocupaba cómo afectaría a sus niveles de energía, ya que es un gran gurú del fitness.

Y los datos muestran que en más del 50% de los casos, la medicación para la ansiedad y la depresión no funciona.

E incluso en aquellos para quienes “funciona”, simplemente los hace “menos deprimidos” o “menos ansiosos”.

No es una cura.

No te hace feliz.

Tienes que hacer eso.

Eso es trabajo de sombra.

Diré como un descargo de responsabilidad que conozco personalmente a personas, y he escuchado de otros, que han dicho que la medicación les salvó la vida.

Si este es usted, a la derecha en. Bien por usted. Eres uno de los afortunados.

Pero para la mayoría de las personas, este simplemente no es el caso.

Se debe hacer el trabajo de la sombra, se deben encontrar y erradicar las causas fundamentales, y se debe liberar el trauma de la mente y el cuerpo.

Mirarse el ombligo

También quiero dejar muy claro que el trabajo de sombras no es mirarse el ombligo, como lo llamarían muchas generaciones anteriores.

Esta es una de las otras razones por las que dudaba en ir a terapia o asesoramiento.

Mucho de eso es hablar.

tengo a mi esposo Tengo un grupo de otras madres con las que hago círculos. tengo hermanas tengo a mi madre

Tengo mucha gente con quien hablar, y hablo.

Si no lo hace, sí, debe buscar terapia.

La terapia de conversación es increíblemente efectiva.

Descubrimos cómo nos sentimos acerca de las cosas cuando podemos ponerlas sobre la mesa en una discusión.

Pero yo argumento que la terapia de conversación es mucho más efectiva cuando puedes hacerla de manera segura con personas que conoces y amas.

Encuentra un círculo de mujeres.

Inicia un círculo de mujeres.

Comparte con tus amigos y familiares.

Si no tiene ninguno de estos recursos, sí, busque asesoramiento hasta que los tenga.

Busque consejería que le enseñe a amarse a sí mismo tanto que desarrolle amistades y construya una familia y haga crecer los círculos de mujeres que le permitirán abrirse y compartir.

El objetivo, siempre, es sentirlo, curarlo y seguir adelante.

Y luego sentirás más cosas nuevas, las sanarás y seguirás adelante.

Experimentarás varios reinicios en tu vida, varios quiebres y avances, años de trabajo en la sombra, pero siempre, siempre con la intención de progresar.

Como dice Carl Jung, si miras lo suficiente en el abismo, verás que el abismo te está mirando a ti.

Y a medida que Jordan Peterson haga un seguimiento, también verá la luz.

¡Feliz manifestación!